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在這個互聯(lián)網(wǎng)時代，電腦已經(jīng)成為人們?nèi)粘＾k公的必備工具。每天工作一開始，就打開電腦敲鼠標(biāo)鍵盤；下班回家后接著敲鼠標(biāo)鍵盤；也許，有人連做夢都在敲鼠標(biāo)鍵盤。

然而，有一天突然感覺到自己的手掌心怎么會如此鉆心的痛，其實(shí)這是一種“重復(fù)性壓力傷害”，由于長時間使用鼠標(biāo)，導(dǎo)致手腕部的肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬、麻木和疼痛感，學(xué)名叫做腕管綜合征，又叫”鼠標(biāo)手“。今天我們就來聊一聊”鼠標(biāo)手“的那些事。

當(dāng)手部長時間保持這種機(jī)械的狀態(tài)就會使得壓力過大，造成腕管內(nèi)的神經(jīng)和血管損傷，引發(fā)諸如手指僵硬疼痛、肌肉無力疲憊的問題；如果不加以改善和治療，還會影響到肩頸和手臂，酸痛不已的感覺令人無所適從。

慢性損傷可致腕管內(nèi)的腱、滑膜及神經(jīng)水腫，出現(xiàn)無菌性炎癥，繼發(fā)纖維增生，也會造成對正中神經(jīng)的壓迫。手及腕勞動強(qiáng)度大時也容易發(fā)病，引起腕管綜合征。

鼠標(biāo)手的主要癥狀有哪些？

早期癥狀有助于我們判斷自己是否為鼠標(biāo)手，從而及早預(yù)防干預(yù),達(dá)到更好的康復(fù)效果。

• 患者正中神經(jīng)受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，活動或甩手后可減輕。

• 寒冷季節(jié)患指發(fā)涼、手指活動不靈敏，拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。

• 嚴(yán)重者患側(cè)大小魚際肌肉萎縮。

鼠標(biāo)手的療愈

合理使用電腦和手機(jī)：

1.不宜長時間保持同一姿勢。用電腦時要保持正確的坐姿，使用鼠標(biāo)時手臂不要懸空，盡可能平放姿勢操作鍵盤，不彎曲又不下垂。

2.要控制使用時間。連續(xù)使用手機(jī)、電腦盡量不要超過2小時，且每隔1小時輕柔、緩慢旋轉(zhuǎn)手腕、手臂。休息時以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?保持手掌豎直朝上。

運(yùn)動和握拳練習(xí)：

日常生活中，可以多進(jìn)行乒乓球等運(yùn)動以鍛煉手部，平時還可做一些握拳練習(xí)。例如：反復(fù)揉捏紙團(tuán)；或手套橡皮筋，用手指將其撐開，做15下，重復(fù)2個循環(huán)。

穴位按摩：

自我按摩可按揉內(nèi)關(guān)穴、魚際穴、陽溪穴、合谷穴等，用健側(cè)食指和中指分別按順時針、逆時針方向按揉穴位1～2分鐘。

外用療法：

中藥可外用萬應(yīng)膏、雙柏散、八仙逍遙湯、海桐皮湯等進(jìn)行熏洗熱敷手部，起到祛風(fēng)除濕、舒筋通絡(luò)、消腫止痛的作用。急性期有炎癥癥狀出現(xiàn)時可外用雙氯芬酸(扶他林)消炎止痛。

醫(yī)學(xué)干預(yù)：

使用中醫(yī)中藥、針灸、推拿、敷貼等手段都可治療本病，平時的功能康復(fù)訓(xùn)練也十分關(guān)鍵，但病情嚴(yán)重者必要時需進(jìn)行手術(shù)干預(yù)。

需要注意的是手指麻木疼痛、手腕痛的癥狀，也可能是關(guān)節(jié)炎、頸椎病等其他疾病，為保險(xiǎn)起見，建議大家咨詢專業(yè)醫(yī)生綜合診治。